今日芒种，最不能做的5件事 养生防湿要点。芒种时节在2025年6月5日17:56:16正式到来，这一天是农历五月初十，星期四。《周礼》中有言：“泽草所生，种之芒种。”夏季的第三个节气——芒种悄然而至，此时湿热交织，需注意防湿。
古人云：“芒种除湿夏无虞。”此时养生不仅有助于安然度夏，也有助于积蓄能量。记住三忌、三宜和三秘诀，顺应天时即是养生大智慧。
忌熬夜，动摇根本。芒种时节昼长夜短，应适当晚睡早起，多接触阳光。但晚上11点到凌晨3点是肝胆经气血最旺的时间，此时不睡不利于肝血归藏和自我修复。长期熬夜会导致面色晦暗、眼干口苦、心烦意乱，身体抵抗湿热的能力也会减弱。因此，最好保证充足且“适时”的睡眠，建议不晚于23点入睡。
忌贪凉，冷暖有度。芒种湿热重，人体毛孔张开以求散热。此时若猛灌冰水、空调直吹或睡凉席不盖被，寒气极易入侵。一杯温热的清茶比冰镇饮料更能解渴生津，驱散暑气。保护自身阳气，避免寒湿入侵，是安然度夏的基础。
忌暴怒，灼伤心神。高温湿热容易让人心烦气躁，气血上涌。遇事暴怒会伤肝损心，导致面红耳赤、头晕脑胀、血压飙升，甚至诱发心脑血管意外。遇事时不妨深呼吸，默数十个数，保持平和心态，学会舒缓压力。
宜祛湿，化解困重。芒种时节，“湿”是万病之源。此时湿热交蒸，湿邪易困阻脾胃，导致身体沉重、头昏脑胀等症状。饮食方面应多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜等。生活环境方面，应保持室内通风干燥，避免长时间待在潮湿、阴冷的环境中。
宜排汗，开泄腠理。夏季人体毛孔自然张开，排汗是重要的散热和排出代谢废物的过程。刻意长时间待在低温空调环境中不出汗，会阻碍身体散热。可以选择清晨或傍晚气温相对凉爽时进行散步、太极拳等运动，让身体微微出汗。运动后需及时擦干汗水，并更换衣物。
宜午休，养心蓄能。芒种时节，天地阳气在午时达到顶峰。此时小憩片刻可有效养护心脏、积蓄能量。闭目养神能平复心火，补充因炎热和早起消耗的精力。午休时间不宜过长，避免超过1小时，否则可能影响晚上正常睡眠。
此外，按压足三里穴、轻揉丰隆穴和按压阴陵泉穴也是养生的好方法。足三里穴强健脾胃功能，增强运化水湿的能力；丰隆穴化痰浊、祛湿气；阴陵泉穴加速体内多余水湿的代谢排出，缓解水肿、腹胀等湿浊困扰。
芒种时节，是播种希望与收获果实交织的时节，也是养护生命与健康的关键时期。这湿热最重的15天是对身体的一次考验，更是一次调整修复的良机。将三忌、三宜和三秘诀融入日常，有助于身心无湿扰，安然度长夏。
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